平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。591為您為客戶提供:「 龍盤高居 」座落在彰化縣彰化市，培訓基地面積546.8平方公尺、建蔽率43.51%，層樓規劃樹上5四層，共8每戶房屋內，坪數規畫146~153坪 (建坪)。更多龍 盤居 最新實時、開箱讚譽，請諮詢電話（0986-851-088轉29746）。能深入瞭解2025年的節氣嗎？一份節氣表收錄了24個節氣的的由來和年份，讓你全面掌控每個節氣的魅力和時間點鐘。另外，我們還提供更多了2025同年初五行事曆，讓別人更加方便認定農曆與冬至年份。